念念要快速瘦身，又不念念节食？游水梗概是你最理念念的遴荐。游水不仅是一项全身融会，还能高效放胆卡路里，匡助你终了“一周狂减5斤”的意见。 游水时，身体需要抵拒水的阻力，挥霍的能量远超其他有氧融会。每小时游水可挥霍约400-600大卡，尤其是解放泳和蛙泳，对心肺功能和肌肉力量齐有很好的考验成果。同期，游水不会对要津变成太大压力，符合多样体型的东说念主群。 要达到快速减重的成果，提出每天游水30分钟以上，保抓中等强度。不错连合间歇检修，如轮流快慢节拍，升迁燃脂效用。此外，能干饮食搭配，扫尾碳水化合